Aakg - arginine alfa-ketoglutaraat

AAKG is een complex van twee stoffen: arginine en alfa-ketoglutaarzuur. Deze combinatie resulteert in een supplement dat zorgt voor een toename van de uitscheiding van stikstofmonoxide en polyaminen in het lichaam.Meer lezen

AAKG, of arginine alfa-ketoglutaraat, is een verbinding die een combinatie is van twee stoffen, namelijk:

• l-arginine - een aminozuur dat een belangrijke rol speelt bij de productie van stikstofmonoxide (NO) in het lichaam. Het behoort tot de groep van relatief exogene aminozuren, dat wil zeggen aminozuren die het lichaam zelf kan aanmaken, maar niet altijd in voldoende hoeveelheden;

alfa-arginine.li> alfa-ketoglutaraat - een chemische verbinding die van nature voorkomt in het menselijk lichaam en die een van de tussenproducten is van de Krebs-cyclus - het proces van energieproductie in cellen.

AAKG wordt beschouwd als een effectievere vorm van arginine omdat het een betere biologische beschikbaarheid en stabiliteit in het lichaam heeft. Pure l-arginine wordt grotendeels afgebroken in de lever tijdens het zogenaamde first-pass effect, waardoor de hoeveelheid in de bloedbaan beperkt is.

Voor wie worden voedingssupplementen met AAKG aanbevolen?

Voedingssupplementen met AAKG worden aanbevolen voor fysiek actieve mensen. Ze kunnen met name gunstig zijn voor: 

• mensen die aan kracht- en figuursport doen;

.
• duursporters;

• recreatieve cursisten.

Hoe gebruik je arginine alfa-ketoglutaraat? 

Arginine-alfa-ketoglutaraat wordt aanbevolen om zo'n 20-30 minuten voor de training in te nemen. De dosering kan variëren afhankelijk van het specifieke product, dus om de voordelen van de supplementatie te maximaliseren en het risico op bijwerkingen te minimaliseren, moet je je houden aan de aanbevelingen van de fabrikant op de verpakking. Het is een goed idee om te beginnen met kleinere porties en deze dan geleidelijk te verhogen, terwijl je de reacties van je lichaam observeert. 

AAKG - supplement in poeder, tabletten of capsules?

In welke vorm moet AAKG worden genomen? Supplementen met dit ingrediënt zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, en de keuze hangt af van individuele voorkeur en levensstijl. 

De meest gebruikelijke optie voor sporters is poeder, omdat de dosis dan nauwkeurig kan worden afgesteld en het meestal goedkoper is per portie. Voor sommigen kan het nadeel zijn dat ze precieze hoeveelheden moeten afmeten en de drank moeten bereiden.

AAKG in capsules of tabletten is handiger in gebruik, dus het is een praktische oplossing voor mensen die buitenshuis trainen of supplementen graag snel innemen, zonder ze te hoeven mengen. Het nadeel kan de hogere prijs zijn in vergelijking met poeder, maar dit is niet de regel.

Waar moet ik op letten bij het kiezen van een voedingssupplement met AAKG?

Bij het kiezen van een voedingssupplement met AAKG is het de moeite waard het volgende in overweging te nemen om het product af te stemmen op je individuele behoeften:

• AAKG-gehalte per portie - controleer hoeveel AAKG er in één portie zit. Verschillende formules kunnen aanzienlijk verschillen wat betreft de concentratie van het actieve ingrediënt;
• Aanwezigheid van extra stoffen - sommige producten bevatten alleen AAKG, terwijl andere verrijkt zijn met extra stoffen, zoals triline. Overweeg of je een eenvoudige samenstelling of een complexere formule wilt;
• merk en gebruikersbeoordelingen - bij het kiezen van een voedingssupplement is het de moeite waard om na te gaan of de fabrikant wordt vertrouwd door consumenten en wat andere gebruikers van het product vinden;
• smaak en oplosbaarheid (in het geval van een poeder) - als je kiest voor een poedervorm, houd dan rekening met de smaak en oplosbaarheid, aangezien deze factoren van invloed zijn op het dagelijkse comfort van het product.

Hoeveel kosten supplementen met arginine alfa-ketoglutaraat?

De prijs van een supplement met arginine alfa-ketoglutaraat of l-arginine alleen hangt af van de vorm, het volume en het merk. In de Muscle Zone AAKG shop vind je opties voor elk budget, met een prijsklasse van ongeveer £39-79. Je kunt kiezen uit poeder-, capsule- en tabletproducten, waardoor je het gemakkelijk kunt afstemmen op je individuele behoeften. 

 

Bronnen: 

1.. Campbell B, Roberts M, Kerksick C, Wilborn C, Marcello B, Taylor L, Nassar E, Leutholtz B, Bowden R, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider R. Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of L-arginine alpha-ketoglutarate in trained adult men. Nutrition. 2006 Sep;22(9):872-81. doi: 10.1016/j.nut.2006.06.003. PMID: 16928472.

2. Kaczka P, Kubicka K, Batra A, Maciejczyk M, Kopera E, Bira J, Hare T. Effects of Co-Ingestion of β-Hydroxy-β-Methylbutyrate and L-Arginine α-Ketoglutarate on Jump Performance in Young Track and Field Athletes. Voedingsstoffen. 2021 Mar 25;13(4):1064. doi: 10.3390/nu13041064. PMID: 33805883; PMCID: PMC8064357.

3. Xu M, Zhang Q, Liu X, Lu L, Li Z. Impact of Alpha-Ketoglutarate on Skeletal Muscle Health and Exercise Performance: A Narrative Review. Nutrients. 2024 Nov 20;16(22):3968. doi: 10.3390/nu16223968. PMID: 39599754; PMCID: PMC11597751. 

4. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. Role of L-Arginine in Nitric Oxide Synthesis and Health in Humans. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.

5. Rajapakse NW, Mattson DL. Role of L-arginine in nitric oxide production in health and hypertension. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2009 Mar;36(3):249-55. doi: 10.1111/j.1440-1681.2008.05123.x. Epub 2008 Nov 28. PMID: 19076168.