Foliumzuur & folaat
Vitamine B9 is niets meer dan het populaire foliumzuur. Deze organische chemische verbinding uit de B-vitaminegroep wordt ook wel folacine, lijstzuur, vitamine M of vitamine B11 genoemd. Foliumzuur wordt vaak geassocieerd met zwangerschap en is een essentieel onderdeel van de supplementatie voor zwangere vrouwen en vrouwen die van plan zijn kinderen te krijgen. Het is echter belangrijk om te weten dat het nodig is voor elke cel in ons lichaam vanaf het moment van conceptie tot op hoge leeftijd.Meer lezen
Vitamine B9 is essentieel voor het functioneren van het zenuwstelsel en de hersenen, en de belangrijkste rol ervan is het voorkomen van neurale buisdefecten bij de foetus, die kunnen leiden tot hersenloosheid, cerebrospinale hernia's of spina bifida. Vandaar de noodzaak om foliumzuur in te nemen tijdens de zwangerschap. Weinig mensen associëren foliumzuur met geestelijke gezondheid. Ondertussen heeft het een enorme invloed op het functioneren van de geest, de stemming, verbetert het geheugen en de concentratie, en kan een tekort ervan depressie en verslechtering van de cognitieve functie veroorzaken.
Voliumzuur heeft een belangrijk effect op het verlagen tot veilige niveaus van homocysteïne - een aminozuur dat de werking van het systeem ernstig verstoort, atherosclerotische processen verhoogt, het risico op een hartaanval of beroerte verhoogt. Vitamine B9 heeft ook een hematopoëtisch effect en is betrokken bij de vorming en rijping van rode bloedcellen, waardoor bloedarmoede en macrocytaire bloedarmoede worden voorkomen.
Het menselijk lichaam maakt zelf geen foliumzuur aan, dus moet het uit voeding worden gehaald. Helaas (zoals berekend) schommelt de biologische beschikbaarheid van foliumzuur uit voedsel rond de 50%, terwijl het in synthetische vorm bijna 100% is. Specialisten raden foliumzuursuppletie aan.
Mensen die vaak alcohol drinken (wat de opname en stofwisseling van foliumzuur verstoort), lijden aan spijsverteringsstoornissen en malabsorptie van voedingsstoffen, of bloedarmoede hebben, lopen een bijzonder risico op een tekort aan vitamine B9. Ouderen en mensen met een verhoogd homocysteïnegehalte moeten ook foliumzuur slikken. Het is verplicht voor alle zwangere vrouwen en vrouwen met kinderwens.
Het is goed om te weten dat foliumzuur, dat in veel supplementen wordt gebruikt, een synthetische vorm van vitamine B9 is. De natuurlijk voorkomende vorm van vitamine B9 is foliumzuur. De veiligste en best opneembare vorm van vitamine B9 in supplementen is metafolin. Vergeleken met foliumzuur heeft het een grotere biologische beschikbaarheid en fysiologische activiteit en een maximale absorptie. Het is ook de meest effectieve optie voor mensen met een MTHF-polymorfisme, dat het normale metabolisme van foliumzuur in het lichaam verhindert.
