Inositol (vitamine B8)

Vitamine B8, ook bekend als inositol, maakt deel uit van de grote B-vitaminegroep. Het is minder bekend dan de andere vitamines, maar net als de andere vitamines speelt het een unieke en belangrijke rol bij het behoud van gezondheid en een optimale vorm, vooral van ons zenuwstelsel.Meer lezen

Inositol bewaakt denkprocessen en zorgt voor welzijn. Het verbetert de mentale conditie, stabiliseert de stemming en verhoogt de weerstand tegen stress. Zo verlost inositol ons van spanningen en angsten, verjaagt het spookbeelden van depressie of onterechte paniekaanvallen. Het helpt bij het slapen en is een van de beste ontspanners zonder bijwerkingen. Daarnaast helpt het ook om mentale prestaties en denkprocessen te verbeteren.

Vitamine B8 wordt met succes gebruikt bij de preventie van diabetes. Het verbetert de werking van insuline, vermindert diabetische complicaties en kan volgens sommige wetenschappers zelfs door diabetes veroorzaakte schade aan de perifere zenuwen ongedaan maken. Er wordt ook steeds meer over gesproken in de context van kankerpreventie (vooral longkanker). Samen met choline is inositol betrokken bij het cholesterolmetabolisme, wat helpt om het lipidenprofiel te verbeteren. Het is ook verantwoordelijk voor het transport van vet in ons lichaam en voorkomt de ophoping ervan in de lever en andere organen.

Een tekort aan vitamine B8 kan worden veroorzaakt door problemen met de werking van het spijsverteringsstelsel. De vitamine is extreem gevoelig voor cafeïne, dus zware koffiedrinkers moeten er ook voor zorgen inositol aan te vullen. Helaas spoelt water vitamine B8 ook uit het lichaam, dus wie meer dan 2,5 liter water per dag drinkt loopt ook het risico op een tekort aan deze waardevolle vitamine.

Wanneer we kiezen voor suppletie hoeven we niet bang te zijn voor een overdosis vitamine B8 - het lost op in water en het teveel wordt afgevoerd met urine en zweet. Zelfs met hoge doses uit supplementen is toxiciteit van deze verbinding niet gerapporteerd.