Plantaardige eiwitten

Plantaardige eiwitten zijn een uitstekend alternatief voor dierlijke eiwitten. Ze hebben een iets lagere biologische waarde dan wei- of ei-eiwitten, hoewel het zelfs bij deze eiwitten mogelijk is om volledige eiwitten te vinden die de volledige set essentiële aminozuren bevatten. Vergeleken met dierlijke eiwitten hebben ze een lager vetgehalte, maar leveren ze veel vezels en mineralen die belangrijk zijn voor het goed functioneren van het lichaam.Meer lezen

Plantaardige eiwitpoeders zijn vooral populair onder vegetariërs en veganisten, omdat degenen die voor dit dieetmodel kiezen het meestal het moeilijkst vinden om voor voldoende eiwitten te zorgen. Producten in deze categorie zijn ook geweldig voor mensen die problemen hebben met het verteren van zuiveleiwitten vanwege de lactose die ze bevatten.

Wij bieden een breed scala aan plantaardige eiwitsupplementen. Onder hen zijn die op basis van soja toonaangevend, maar ze worden speciaal aanbevolen voor vrouwen - ze voorzien het lichaam van specifieke fyto-oestrogenen, die bij mannen de androgeenproductie kunnen verstoren. We bieden ook voedingssupplementen op basis van erwteneiwit, rijsteiwit en hennepeiwit, dat gestaag aan populariteit wint. Misschien ben je ook geïnteresseerd in mengsels die plantaardige eiwitten uit verschillende bronnen bevatten.

Plantaardig eiwit is een alternatief voor traditionele voedingssupplementen op basis van zoönotische ingrediënten dat aan populariteit wint - en niet alleen onder veganisten en vegetariërs. Deze producten doen niet onder voor de klassiekers, omdat ze zo zijn samengesteld dat ze het best mogelijke aminozuurprofiel leveren.



Onder de populairste veganistische eiwitsupplementen vind je onder andere. gebaseerde producten:

• soja-eiwit,
• erwten-eiwit,
• hennep-eiwit,
• rijst-eiwit,
• plantaardige eiwitmengsels.

Dankzij de grote verscheidenheid aan smaken en actieve bestanddelen kunnen ze gemakkelijk in supplementen worden verwerkt. Naast basissmaakvarianten zoals chocolade of vanille, heb je opties zoals bosvruchten, pindakaas of tiramisu.

Wie moet kiezen voor veganistisch eiwit?

Groenteneiwit-gebaseerde voeding is niet alleen een goede keuze bij een plantaardig dieet. Veganistisch eiwit werkt ook goed voor mensen die worstelen met:

• lactose-intolerantie,
• koemelkeiwitallergie,
• spijsverteringsproblemen na het consumeren van weiproducten.

Dit type preparaat is geschikt voor sporters die op zoek zijn naar een gevarieerde bron van aminozuren en voor degenen die hun menu willen verrijken met een extra portie plantaardig eiwit.

Het is goed om in gedachten te houden dat een gebrek aan voldoende eiwitten in de voeding bijdraagt aan:

• verlies van spiermassa,
• gevoelens van zwakte,
• problemen met het zenuwstelsel,
• verminderde immuniteit,
• . hormonale stoornissen,
• tragere wondgenezing,
• verergering van ontstekingen,
• verminderde concentratie,
• gevoelens van prikkelbaarheid.

Voordelen van veganistisch eiwit

Plantaardig eiwit is een waardevol supplement dat door de meeste mensen goed wordt verdragen. Een van de sterkste punten is dat het zelden maag-darmproblemen veroorzaakt. Bovendien - zo blijkt uit een onderzoek uit 2021 - doet plantaardig eiwit niet onder voor dierlijk eiwit, dus het is een goede ondersteuning voor de opbouw van spiermassa en herstel tussen trainingssessies. 

Door het consumeren van plantaardig eiwitpoeder kun je ook verwachten dat je langer een verzadigd gevoel hebt, waardoor je minder snel tussendoortjes wilt nemen. Bovendien kost eiwit het lichaam meer energie tijdens de spijsvertering, dus het aanvullen van je menu met een extra portie kan helpen bij het afvallen.

Hoe gebruik je plantaardig eiwitpoeder?

Eiwit moet op dezelfde manier worden gebruikt als de traditionele variant. De optimale hoeveelheid eiwit in de dagelijkse voeding is voor de gemiddelde persoon 0,9-1,5 g per kg lichaamsgewicht. Deze waarde neemt toe voor fysiek actieve mensen en professionele sporters. Volgens wetenschappelijke gegevens zouden zij dagelijks 1,4-2,0 g eiwit per kg lichaamsgewicht moeten consumeren. 

Hoeveel kost plantaardig eiwit?

De prijs van veganistische eiwitproducten hangt af van verschillende factoren, waaronder de fabrikant en het gramgewicht. De samenstelling van het product is ook van groot belang. De goedkoopste opties bevatten meestal één soort eiwit, terwijl de duurdere verschillende soorten bevatten. Je zult ook meer betalen voor voedingssupplementen die gemarkeerd zijn met certificeringen. De prijzen in de Muscle Zone plantaardige proteïnenwinkel variëren van £21,99 tot £109.

Waar koop ik hoogwaardige plantaardige proteïnen?

Ben je op zoek naar een bewezen plantaardige proteïne? In de Muscle Zone shop vind je een ruim assortiment supplementen van hoge kwaliteit. Je kunt kiezen uit basisproducten en meer uitgebreide oplossingen, waaronder producten met toegevoegde gist, functionele paddenstoelen en spijsverteringsenzymen. Bij ons vind je alleen producten van de hoogste kwaliteit en van bewezen fabrikanten.

 

Bronnen:

1. Kerksick CM, Jagim A, Hagele A, Jäger R. Plant Proteins and Exercise: What Role Can Plant Proteins Have in Promoting Adaptations to Exercise? Nutrients. 2021 Jun 7;13(6):1962. doi: 10.3390/nu13061962. PMID: 34200501; PMCID: PMC8230006.
2. Hertzler SR, Lieblein-Boff JC, Weiler M, Allgeier C. Plant Proteins: Assessing Their Nutritional Quality and Effects on Health and Physical Function. Nutrients. 2020 Nov 30;12(12):3704. doi: 10.3390/nu12123704. PMID: 33266120; PMCID: PMC7760812.
3. LaPelusa A, Kaushik R. Physiology, Proteins. 2022 Nov 14. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. PMID: 32310450.
4. Kårlund A, Gómez-Gallego C, Turpeinen AM, Palo-Oja OM, El-Nezami H, Kolehmainen M. Protein Supplements and Their Relation with Nutrition, Microbiota Composition and Health: Is More Protein Always Better for Sportspeople? Nutrients. 2019 Apr 12;11(4):829. doi: 10.3390/nu11040829. PMID: 31013719; PMCID: PMC6521232.
5. Antonio J, Evans C, Ferrando AA, Stout JR, Antonio B, Cinteo H, Harty P, Arent SM, Candow DG, Forbes SC, Kerksick CM, Pereira F, Gonzalez D, Kreider RB. Common questions and misconceptions about protein supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2024 Dec;21(1):2341903. doi: 10.1080/15502783.2024.2341903. Epub 2024 Apr 16. PMID: 38626029; PMCID: PMC11022925.
6. Hevia-Larraín V, Gualano B, Longobardi I, Gil S, Fernandes AL, Costa LAR, Pereira RMR, Artioli GG, Phillips SM, Roschel H. High-Protein Plant-Based Diet Versus a Protein-Matched Omnivorous Diet to Support Resistance Training Adaptations: A Comparison Between Habitual Vegans and Omnivores. Sports Med. 2021 Jun;51(6):1317-1330. doi: 10.1007/s40279-021-01434-9. Epub 2021 Feb 18. PMID: 33599941.