Magnesium
Magnesium wordt het element van het leven genoemd. Het beïnvloedt de werking van het hele lichaam, van het zenuwstelsel tot het bewegingsapparaat, de spijsvertering, het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem. Het activeert meer dan 320 enzymen en is betrokken bij bijna 350 enzymatische reacties.Meer lezen
Magnesiumtekorten
Het is een van de meest deficiënte elementen. De lichaamseigen voorraden raken snel uitgeput bij stress, zware lichamelijke of geestelijke inspanning en slechte voeding. Een magnesiumtekort kan verergeren door overmatig koffie- en theegebruik en veelvuldig gebruik van stimulerende middelen.
De meest voorkomende symptomen van een magnesiumtekort zijn pijnlijke spierkrampen, ooglidtrekkingen, concentratieproblemen, hartkloppingen, broze nagels en overmatig haarverlies. Deze gaan vaak gepaard met vermoeidheid, duizeligheid, een slecht humeur en slaapstoornissen. Spierzwakte, verhoogde vatbaarheid voor tandbederf en broze botten worden ook waargenomen.
Het verkrijgen van een goede magnesiumvoorraad uit de voeding kan voor veel mensen moeilijk zijn door het ontbreken van een goed samengesteld dieet. Voedingssupplementen kunnen uitkomst bieden; het kiezen van de juiste vorm van magnesium is belangrijk.
Magnesiumcitraat
Een combinatie van citroenzuur en magnesium. Een zeer populaire en goed opneembare vorm van magnesium. Wordt vaak gebruikt in voedingssupplementen en medicijnen. Te hoge doses kunnen diarree veroorzaken.
Magnesiummalaat
Een vorm van magnesium die steeds populairder wordt onder mensen met een gevoelige spijsvertering. Het is een combinatie van magnesium met organisch appelzuur. Zodra magnesium in het lichaam is opgenomen, wordt appelzuur verder afgescheiden, wat een positief effect heeft op de energieaspecten in het lichaam. Het wordt goed verdragen door het spijsverteringsstelsel.
Magnesium tauraat
Een minder gebruikelijke vorm van magnesium, maar wel een die een aantal voordelen biedt door de combinatie van magnesium en taurine. Naast het aanvullen van het lichaam met magnesium, heeft het beschermende kwaliteiten voor het hart en het hele cardiovasculaire systeem. Dankzij taurine neemt de concentratie magnesium in cellen die cruciaal zijn voor botten toe. Daarnaast ondersteunt magnesiumtauraat het glucosemetabolisme.
Magnesium threonaat
Dit is een zeer innovatieve vorm van magnesium die bestaat uit magnesium en vitamine C metabolieten. Door zijn chemische structuur kan het de bloed-hersenbarrière passeren, waardoor het magnesiumgehalte in het zenuwstelsel effectief toeneemt. Dit bevordert een betere concentratie, focus en verminderde angst. Het is een vorm die goed wordt opgenomen en zacht is voor het maag-darmkanaal.
Magnesiumchelaat (magnesiumglycinaat)
Magnesium gebonden aan glycine via chelaatbindingen. Dankzij de specifieke structuur wordt het niet zo snel afgebroken in de maag en komt het in aanzienlijke hoeveelheden in de darmen terecht. Bovendien ondersteunt glycine het zenuwstelsel als coagonist van de NMDA-receptor, waardoor de werking ervan wordt genormaliseerd. Deze vorm wordt goed geabsorbeerd en zeer goed verdragen door het spijsverteringsstelsel.
Magnesiumoxide
Een zeer slecht geabsorbeerde vorm van magnesium. Tot een paar jaar geleden werd het aangetroffen in veel magnesiumsupplementen, maar de situatie is nu omgekeerd. Magnesiumoxide heeft een biologische beschikbaarheid van slechts 4%, waardoor het ondanks de lage prijs wordt afgeraden vanwege de relatief lage voordelen.
Magnesiumbehoefte
De dagelijkse magnesiumbehoefte verschilt per geslacht. Vrouwen hebben 300-320 mg magnesium nodig en mannen 400-420 mg. Een verhoogde behoefte kan het gevolg zijn van externe factoren zoals stress, zware lichamelijke arbeid of sporttraining.
Magnesiumpreparaten behoren tot de meest verkochte supplementen. In onze winkel vind je een ruime keuze aan dergelijke producten. We bieden alle aanbevolen vormen van magnesium, zoals chelaten, citraten, lactaten of het meer geavanceerde magnesiumtauraat of -rotaat. Deze worden gekenmerkt door een uitstekende biologische beschikbaarheid en hebben een hoog veiligheidsprofiel.
