Pre-workout
Pre-workout supplementen zijn enkele van de meest populaire voedingssupplementen die zijn ontworpen om te worden gebruikt vóór een intensieve training. Ze hebben meestal enkele of tientallen verschillende ingrediënten in hun samenstelling. Ze hebben een allesomvattende werking, zodat ze je zowel lichamelijk als geestelijk voorbereiden op de training. Ze maximaliseren de trainingscapaciteit, verminderen vermoeidheid en vergroten het uithoudingsvermogen en de spierkracht. Ze maken het ook gemakkelijker om barrières te doorbreken en zorgen ervoor dat we tijdens een training veel meer kunnen geven dan we dachten.Meer lezen
De markt van pre-workout supplementen ontwikkelt zich zeer dynamisch en fabrikanten overtreffen zichzelf in het ontwikkelen van steeds nieuwe formules. In onze winkel vind je honderden verschillende pre-workout formules. De sleutel tot succes is om het product te kiezen dat het beste bij je past.
Om je wegwijs te maken in de laatste trends en je te helpen bij je keuze, hebben we alle aangeboden pre-workout producten onderverdeeld in verschillende categorieën. Degenen die hun eerste stappen op het sportieve pad zetten, worden aangemoedigd om een kijkje te nemen bij het assortiment pre-workout producten voor beginners. Sporters met meer ervaring en langere trainingsperiodes worden uitgenodigd in het gedeelte voor gevorderden. Vrouwelijke atleten zullen ook iets voor zichzelf vinden.
Wij doorbreken het stereotype dat de rol van pre-trainingsproducten alleen beperkt is tot een sterke stimulatie van het zenuwstelsel. In ons aanbod vind je een breed scala aan voedingsstoffen voor vóór de training die vrij zijn van stimulerende middelen.
Pre-workout supplementen, ook bekend als pre-workouts of pre-workouts, zijn enkele van de meest gebruikte pre-workout supplementen. Ze zijn niet alleen populair onder liefhebbers van kracht- en duursport, maar ook onder recreatieve sporters. Ze bevatten ingrediënten uit verschillende groepen, waaronder stimulerende middelen, aminozuren en vitaminen en mineralen. De meest voorkomende zijn:
- cafeïne,
- taurine,
- beta-alanine,
- l-theanine,
- l-citrulline,
- l-tyrosine,
- creatine,
- l-arginine,
- AAKG,
- BCAA,
- magnesium,
- vitamine B6,
- vitamine C,
H2: Hoe werken pre-workout supplementen?
Pre-workoutsupplementen zijn bedoeld om het lichaam van de sporter aan te vullen met ingrediënten die tijdens het sporten meer nodig zijn of die tijdens de fysieke activiteit sneller worden verbruikt. Afhankelijk van het product kunnen de aanwezige stoffen:
- gevoelens van vermoeidheid verminderen,
- het energiemetabolisme verbeteren,
- de weerstand tegen fysieke stress verhogen,
- de bloedsomloop bevorderen.
Aan wie worden pre-workoutsupplementen aanbevolen?
Pre-workoutsupplementen kunnen een waardevol onderdeel zijn van de suppletie van een sporter, maar ze zijn niet voor iedereen essentieel. Het gebruik van dit soort pre-workoutsupplementen wordt vooral aanbevolen voor individuen:
- die kracht- of duursporten beoefenen;
- die een gemiddelde tot hoge fysieke activiteit uitvoeren; .
- die hun energieniveau willen verhogen;
- die moeite hebben met focussen;
- die problemen hebben met de motivatie om te trainen.
Pre-workoutsupplementen - contra-indicaties en bijwerkingen
Wie moet pre-workoutsupplementen vermijden? Voedingssupplementen uit deze groep worden afgeraden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals patiënten met hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
Geschikt gebruik van pre-workout supplementen of overgevoeligheid voor de ingrediënten die ze bevatten kan leiden tot bijwerkingen. Dit is precies waarom je ze moet innemen zoals aanbevolen door de fabrikant. De meest gemelde bijwerkingen als gevolg van het gebruik zijn:
- versnelde hartslag,
- slaapproblemen,
- gevoel van angst,
- maag-darmstoornissen,
- hoofdpijn en duizeligheid,
- tremor van de ledematen.
Waar koop ik een goed pre-workoutsupplement?
Om het meeste voordeel uit een pre-workout te halen, is het een goed idee om een product van een betrouwbare bron te halen. In de Muscle Zone pre-workout supplementen winkel vind je supplementen van gerenommeerde fabrikanten, gemaakt met ingrediënten van hoge kwaliteit. Ons assortiment bevat formules met een goede oplosbaarheid en biologische beschikbaarheid. Er zijn opties zonder toegevoegde suikers en speciaal voor veganisten en vegetariërs, zodat je ze gemakkelijk aan je eigen behoeften kunt aanpassen.
Hoeveel kost een pre-workout?
De prijs van pre-workoutsupplementen hangt af van verschillende factoren, waaronder het volume van de verpakking, de inhoud van het werkzame bestanddeel en de fabrikant. De kosten voor de aankoop van een pre-workoutsupplement uit deze groep in de Muscle Zone-winkel variëren van ongeveer £65 tot £169.
Bronnen:
1. Ganio MS, Klau JF, Casa DJ, Armstrong LE, Maresh CM. Effect of caffeine on sport-specific endurance performance: a systematic review. J Strength Cond Res. 2009 Jan;23(1):315-24. doi: 10.1519/JSC.0b013e31818b979a. PMID: 19077738.
2. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. Role of L-Arginine in Nitric Oxide Synthesis and Health in Humans. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.
3. Berti Zanella P, Donner Alves F, Guerini de Souza C. Effects of beta-alanine supplementation on performance and muscle fatigue in athletes and non-athletes of different sports: a systematic review. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1132-1141. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06582-8. Epub 2016 Jul 5. PMID: 27377257.
4. Wu SH, Chen KL, Hsu C, Chen HC, Chen JY, Yu SY, Shiu YJ. Creatine Supplementation for Muscle Growth: A Scoping Review of Randomized Clinical Trials from 2012 to 2021.Nutrients. 2022 Mar 16;14(6):1255. doi: 10.3390/nu14061255. PMID: 35334912; PMCID: PMC8949037.
5. He W, Wu G. Metabolism of Amino Acids in the Brain and Their Roles in Regulating Food Intake. Adv Exp Med Biol. 2020;1265:167-185. doi: 10.1007/978-3-030-45328-2_10. PMID: 32761576.
6. Harty, P.S., Zabriskie, H.A., Erickson, J.L. et al. Pre-workout supplementen met meerdere ingrediënten, veiligheidsimplicaties en prestatie-uitkomsten: een kort overzicht. J Int Soc Sports Nutr 15, 41 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0247-6.