L-carnitine

L-carnitine is de biologisch actieve vorm van een aminozuur genaamd carnitine. In het menselijk lichaam wordt het gesynthetiseerd uit lysine en methionine, met de noodzakelijke bijdrage van vitamine C en verschillende B-vitamines. Vlees wordt beschouwd als de beste externe bron van carnitine. In supplementatie wordt L-carnitine voornamelijk gebruikt als middel om de vetreductie te versnellen en fysieke prestaties te verbeteren. Wanneer het in geacetyleerde vorm wordt toegediend, vertoont het sterke nootropische effecten.Meer lezen

Eigenschappen van L-carnitine

L-carnitine is een organische chemische verbinding die een belangrijke rol speelt in de vetstofwisseling. L-carnitine helpt bij het transport van vetzuren naar de mitochondriën, waar ze worden omgezet in energie. Suppletie met L-carnitine kan helpen om het lichaamsgewicht te verminderen, de fysieke prestaties te verhogen en de cardiovasculaire functie te verbeteren.

Soorten L-carnitine

Er zijn verschillende soorten L-carnitine, zoals L-carnitine fumaraat, L-carnitine tartraat, L-carnitine acetyl en L-carnitine choline. Elk van deze soorten L-carnitine verschilt in chemische structuur en heeft iets andere effecten. Het meest populaire type L-carnitine is L-carnitinetartraat, dat wordt gekenmerkt door zijn hoge biologische beschikbaarheid en effectiviteit.

Effect van L-carnitine

L-carnitine beïnvloedt het lichaam op verschillende manieren. De belangrijkste rol van L-carnitine is het transport van vetzuren naar de mitochondriën, waar ze worden omgezet in energie. Als gevolg hiervan kan L-carnitine supplementatie helpen om lichaamsvet te verminderen en het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten. Daarnaast kan L-carnitine een positief effect hebben op het cardiovasculaire systeem, omdat het helpt bij het verlagen van bloedlipiden en het verhogen van HDL, oftewel het goede cholesterol.

L-carnitine dosering

L-carnitine dosering hangt af van het type supplement en de individuele behoeften van de patiënt. Meestal wordt 500-2000 mg L-carnitine per dag aanbevolen. L-carnitine moet bij een maaltijd of voor een training worden ingenomen, omdat de opname van L-carnitine wordt vergemakkelijkt in aanwezigheid van insuline.