Supplementen voor spierpompen

De sportcarrière van elke fitnesser wordt afgewisseld door periodes van enorme toename in kracht en massa, gevolgd door momenten van stagnatie. Soms is het moeilijk om momenten te overwinnen waarop de progressie bijna tot stilstand komt zonder ondersteuning. Met hulp komen pump packs, vaak verrijkt met extra ingrediënten met meerdere werkingsaspecten.Meer lezen

De belangrijkste voorlopers van de moleculaire "pomp", oftewel stikstofmonoxide, zijn agmatine, arginine en citrulline. Naast het gevoel van de zogenaamde "spierpomp" uit hun activiteit zich in een aanzienlijke verbetering van de doorbloeding van getrainde spieren. Dit resulteert in een betere bloedtoevoer en tegelijkertijd voeding, wat zich vertaalt in optimalisering van hun werk en ondersteuning van de regeneratie.

Een veel voorkomende toevoeging aan boosters is het populairste anabool - creatine, dat regeneratieve herstelprocessen verbetert en de beschikbaarheid van intracellulaire energie verhoogt. Het kan voorkomen in combinatie met aminozuren, koolhydraten of vitaminen om de vloeibaarheid van de metabolische processen die plaatsvinden te reguleren. Andere populaire stoffen zijn stimulerende middelen (cafeïne, taurine of bèta-alanine) en plantenextracten met een complex werkingsprofiel.

Om aan de verwachtingen van onze klanten te voldoen, bieden we preparaten met verschillende gehaltes aan aanvullende ingrediënten. De vorm van de supplementen is ook onderworpen aan keuzevrijheid - wij bieden u producten in de vorm van tabletten, capsules, poeders of gemakkelijk te drinken gels en vloeistoffen.

Spierpompsupplementen zijn een van de populairste productcategorieën onder krachttrainers - veel atleten beschouwen ze als een belangrijk onderdeel van de aanvulling vóór de training. Preparaten uit deze groep worden gretig gekozen door zowel beginners als ervaren sportschoolgangers. Ze hebben een breed scala aan formules en ingrediënten om aan verschillende behoeften te voldoen.

In spierpompsupplementen is de kans het grootst dat je verbindingen tegenkomt zoals:

• citrulline (bijv. citrulline hydrochloride), 
• AAKG,
• l-arginine,
• agmatine, 
• agmatine, 
.li> glycerol,
• beta-alanine,
• taurine,
• creatine.

Als je op zoek bent naar een multi-tasking effect, is het de moeite waard om zogenaamde "pompstapels" in te slaan. Als je een multi-tasking werking wilt, is het de moeite waard om zogenaamde "pumping stacks" in te slaan, d.w.z. supplementen met meerdere ingrediënten, verrijkt met vitaminen, mineralen, plantenextracten en stimulerende middelen, zoals cafeïne. 

Hoe werken spierversterkende supplementen?

De belangrijkste functie van spierpompsupplementen is het aanvullen van de voeding met ingrediënten (voornamelijk aminozuren) die - van nature voorkomend in het lichaam - betrokken zijn bij de productie van stikstofmonoxide (NO). Deze verbinding draagt bij aan het verwijden van de bloedvaten, die daardoor meer zuurstof en voedingsstoffen transporteren, wat helpt om de volgende effecten te bereiken:

1. Visueel effect - dankzij de spierpomp worden de spieren harder en voller, wat zorgt voor extra motivatie om te trainen; 

2. Spiervoeding - verbeterd transport van glucose, aminozuren en creatine zorgt ervoor dat de spieren beter gevoed worden;

3. Sneller herstel - efficiënter transport van voedingsstoffen en verwijdering van stofwisselingsproducten, bijv. melkzuur, helpt het spierherstel na de training te versnellen;

4. Verbeterd uithoudingsvermogen en vertraagd optreden van vermoeidheid - verbeterde weefseloxygenatie leidt tot een vermindering van het branderige gevoel in de spieren en stelt je in staat om meer herhalingen in een serie te voltooien.

Voor wie zijn spierpompsupplementen bedoeld?  

Spierpompsupplementen zijn bedoeld voor sporters die de kwaliteit en effectiviteit van hun workouts willen verbeteren. Het gebruik ervan kan gunstig zijn voor:

• krachttrainers,
• atleten van silhouetsporten,
• duursporters,
• recreatieve atleten.

De voedingssupplementen in deze groep zijn niet voor iedereen geschikt. Vooral mensen met hart- en vaatziekten en mensen die hoge bloeddruk of bloedverdunnende medicijnen gebruiken, moeten voorzichtig zijn met het gebruik ervan. Daarnaast worden ze afgeraden voor minderjarigen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Hoe gebruik je spierpompsupplementen?

Spierpompsupplementen worden aanbevolen om ca. 20-40 minuten voor het begin van de training in te nemen. De dosering hangt af van het type product en de actieve ingrediënten die het bevat, dus houd je aan de aanbevelingen van de fabrikant op de verpakking. Om het risico op bijwerkingen te verminderen, is het aan te raden om te beginnen met kleinere porties en deze geleidelijk te verhogen, waarbij je let op de reacties van je lichaam. 

Hoe kies je een goed spierpompsupplement?

Een goed spierpompsupplement moet ingrediënten van hoge kwaliteit bevatten waarvan de effecten zijn bevestigd door wetenschappelijke studies. Een ander belangrijk element is informatie over de inhoud van afzonderlijke werkzame stoffen en de afwezigheid van onnodige vulstoffen. Je kunt het beste kiezen voor een product van een betrouwbare bron. In de Muscle Zone-spierpompsupplementenwinkel vind je producten van gerenommeerde fabrikanten die zeer worden vertrouwd door consumenten. 

Hoeveel kosten spierpompsupplementen? 

De prijs van spierpompsupplementen hangt af van verschillende factoren, waaronder de fabrikant, de capaciteit, de vorm en het gehalte aan voedingsstoffen. Bijvoorbeeld - pompstacks in de Muscle Zone-shop kosten tussen de £76 en £99,90. 

Bronnen:

 

1. Harty, P.S., Zabriskie, H.A., Erickson, J.L. et al. Pre-workout supplementen met meerdere ingrediënten, veiligheidsimplicaties en prestatie-uitkomsten: een kort overzicht. J Int Soc Sports Nutr 15, 41 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0247-6.

 

2. Schoenfeld, Brad J. PhD, CSCS, CSPS, NSCA-CPT 1 ; Contreras, Bret MA 2. Muscle pump: potential mechanisms and applications for enhancing hypertrophic adaptations. Journal of Strength and Conditioning 36(3): pp. 21-25, June 2014 | DOI: 10.1097/SSC.0000000000000021.

 

3. Gonzalez AM, Townsend JR, Pinzone AG, Hoffman JR. Supplementation with Nitric Oxide Precursors for Strength Performance: A Review of the Current Literature. Nutrients. 2023 Jan 28;15(3):660. doi: 10.3390/nu15030660. PMID: 36771366; PMCID: PMC9921013.

 

4. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Citrullinemalaat verbetert anaerobe sportprestaties en verlicht spierpijn. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0. PMID: 20386132.

 

5. Berti Zanella P, Donner Alves F, Guerini de Souza C. Effects of beta-alanine supplementation on performance and muscle fatigue in athletes and non-athletes of different sports: a systematic review. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1132-1141. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06582-8. Epub 2016 Jul 5. PMID: 27377257. 

 

 

.