Eiwit en eiwitsupplementen

Proteïnesupplementen zijn preparaten waarmee je op een eenvoudige, snelle en gemakkelijke manier het aandeel proteïne in je dieet kunt verhogen. Ze leveren de belangrijkste aminozuren en zijn ideaal voor het creëren van optimale groeiomstandigheden in het lichaam. Ze worden vooral aanbevolen voor sporters, omdat intensieve training gepaard gaat met een verhoogde behoefte aan eiwitten. Het is ook de moeite waard om ze te nemen tijdens een herstelperiode. Meer lezen

Eiwit is een van de drie basis macronutriënten. De aminozuren die het bevat, worden voornamelijk gebruikt voor anabole doeleinden; ze bevorderen de groei, ontwikkeling en regeneratie van weefsel en helpen spiermassa te ontwikkelen. Daarnaast hebben ze regulerende functies - ze nemen deel aan de productie van hormonen, enzymen en DNA. Ze beïnvloeden de functies van het immuunsysteem en het zenuwstelsel en vergemakkelijken de neutralisatie en reiniging van gifstoffen in het lichaam.

Het assortiment van onze winkel omvat een zeer grote verscheidenheid aan eiwitpoeder-voedingsstoffen. We bieden zowel dierlijke als plantaardige voedingsstoffen aan. Je kunt kiezen uit voedingsstoffen met verschillende eiwitgehaltes per portie en verschillende opnametijden. Vrijwel elk product is verkrijgbaar in verschillende smaken. Wie bijzonder streng is als het om voeding gaat, zal ook niet teleurgesteld zijn - wij bieden eiwitsupplementen met een neutrale smaak die vrij zijn van zoetstoffen en andere toevoegingen.

Eiwitsupplementen met een neutrale smaak, zonder zoetstoffen of andere toevoegingen.

Eiwitsupplementen zijn gespecialiseerde voedingssupplementen die eiwit aanbieden in een geconcentreerde en licht verteerbare vorm. Deze macronutriënt is vooral belangrijk voor atleten - zowel professioneel als recreatief. Dit type preparaat is ook nuttig voor senioren en mensen op een afslankdieet die hun dieet willen aanvullen met een extra portie eiwit.

Eiwitsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen. De meest voorkomende zijn producten met:

• wei-eiwit: concentraten (WPC), isolaten (WPI), hydrolysaten (WPH),
• caseïne-eiwit,
.
• ei-eiwit,
• rundereiwit,
• plantaardige proteïne,
• eiwitmixen.

Met een breed scala aan smaken kun je gemakkelijk een eiwitsupplement kiezen dat bij je voorkeuren past. Naast klassieke smaken zoals chocolade, vanille, banaan of aardbei, kun je ook kiezen voor meer onconventionele opties, zoals gezouten karamel of slagroomtaart. Supplementen van hoge kwaliteit zijn vaak verrijkt met extra actieve ingrediënten, bijvoorbeeld BCAA's, verteringsenzymen en vitaminen en mineralen.

Waarom eiwitsupplementen in uw dieet opnemen?

Eiwit speelt een belangrijke rol in veel processen in het menselijk lichaam. Het is een essentiële bouwsteen voor onder andere bloed, huid, enzymen, antilichamen en hormonen. Voldoende eiwitten in de voeding zijn essentieel voor de opbouw van spiermassa, weefselregeneratie en de vervanging van beschadigde cellen. 

Volgens een onderzoek uit 2018 maakt de aanwezigheid van eiwitten in de voeding een betere gewichtscontrole mogelijk, vergroot het het verzadigingsgevoel en vergemakkelijkt het de opbouw van vetvrije spiermassa. Dit is de reden waarom actieve mensen en mensen die zich zorgen maken over hun taille zich graag wenden tot producten zoals proteïnepoeders en proteïnedranken.

Rol van eiwit bij afvallen

. Door de bovengenoemde eigenschappen van eiwit en het feit dat de consumptie ervan gepaard gaat met een hoger energieverbruik in vergelijking met koolhydraten en vetten, biedt het waardevolle ondersteuning in de strijd tegen overtollige kilo's.

Hoe gebruik je proteïnepoeder?

Hoe je proteïnepoeder portioneert, is eenvoudig aan te passen aan je behoeften. De optimale hoeveelheid eiwit in de voeding voor de gemiddelde persoon is 0,9-1,5 g per kg lichaamsgewicht afhankelijk van het fysieke activiteitenniveau, de gezondheidstoestand en het gewicht. Deskundigen benadrukken dat mensen die regelmatig sporten elke dag 1,4-2,0 g eiwit per kg lichaamsgewicht moeten binnenkrijgen. Volg je een plantaardig dieet of een dieet dat onvoldoende eiwitbronnen bevat?

Wanneer gebruik je proteïnedranken en -poeders?

Eiwitpreparaten kunnen zowel na de training als tussen de maaltijden worden genomen - zelfs op dagen dat je niet traint. Als je de herstelprocessen wilt ondersteunen, kun je ze voor het slapen pakken. Ze zijn perfect als basis voor een uitgebalanceerd tussendoortje, zoals een voedingsshake of havermout met fruit en bronnen van gezonde vetten.

Effecten van een teveel aan eiwit in de voeding

Hoewel eiwit een essentieel onderdeel van de voeding is, kan een overmatige inname van eiwit leiden tot een belasting van de nieren en de lever, vooral bij mensen met bestaande gezondheidsproblemen. Het is ook goed om in gedachten te houden dat het overschrijden van de aanbevolen doses van voedingssupplementen geassocieerd kan worden met maag- en darmklachten zoals een opgeblazen gevoel of constipatie, dus het is belangrijk om de instructies voor inname op te volgen.

Hoeveel kost een eiwitsupplement van goede kwaliteit?

De prijs van dit soort preparaten hangt af van verschillende factoren, waaronder het soort eiwit, de mate van zuivering, het merk, de fabrikant en het verpakkingsgewicht. Een ander belangrijk criterium is de samenstelling - een eiwitpoeder zonder gespecialiseerde toevoegingen is veel goedkoper dan een poeder dat verrijkt is met actieve stoffen. De prijs in de Muscle Zone-shop voor eiwitvoeding varieert van £ 21,99 tot £ 309.

Waar koop ik professionele eiwitvoeding?

Wil je je suppletie aanvullen met eiwitvoeding? De Muscle Zone-shop biedt een ruime keuze aan hoogwaardige eiwitten van gerenommeerde fabrikanten. In ons assortiment vind je bewezen formules in verschillende prijsklassen, van budgetconcentraten tot isolaten en veganistische mengsels.

 

Bronnen:

1. Drummen, M., Tischmann, L., Gatta-Cherifi, B., Adam, T., & Westerterp-Plantenga, M. (2018). Dietary protein and energy balance in relation to obesity and co-morbidities. Frontiers in Endocrinology, 9(AUG), 1-13. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00443.
2. Antonio, J., Evans, C., Ferrando, A. A., Stout, J. R., Antonio, B., Cintineo, H. P., ... Kreider, R. B. (2024). Veelgestelde vragen en misvattingen over eiwitsuppletie: wat toont het wetenschappelijk bewijs echt aan? Tijdschrift van de Internationale Vereniging voor Sportvoeding, 21(1). https://doi.org/10.1080/15502783.2024.2341903.
3. LaPelusa A, Kaushik R. Fysiologie, Eiwitten. 2022 Nov 14. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. PMID: 32310450.
4. Arentson-Lantz E, Clairmont S, Paddon-Jones D, Tremblay A, Elango R. Protein: A nutrient in focus. Appl Physiol Nutr Metab. 2015 Aug;40(8):755-61. doi: 10.1139/apnm-2014-0530. epub 2015 Jul 22. PMID: 26197807.