Elektrolyten - supplementen

Elektrolyten zijn waterige oplossingen van ionen met een positieve of negatieve elektrische lading. De belangrijkste zijn natrium, kalium, magnesium en calcium. In het lichaam hebben ze veel belangrijke functies; ze zijn aanwezig in alle lichaamsvloeistoffen en zijn verantwoordelijk voor het handhaven van het zuur-base-evenwicht en het reguleren van de waterbalans. Daarnaast beïnvloeden ze thermoregulerende processen, bevorderen ze het behoud van een adequate osmotische druk en zijn ze betrokken bij het genereren van spiervezelsamentrekkingen.Meer lezen

Elektrolytentekort gaat vaak gepaard met uitdroging veroorzaakt door oververhitting, diarree of braken. Intens zweten gaat ook gepaard met een aanzienlijk verlies van elektrolyten, dus mensen die worden blootgesteld aan zware lichamelijke inspanning (sporters, fysieke werkers) moeten er goed op letten dat ze hun elektrolyten regelmatig aanvullen. Experts zijn van mening dat duursporters die langer dan twee uur trainen of trainen bij hoge temperaturen tijdens en na de training gebruik moeten maken van preparaten die verrijkt zijn met elektrolyten.

In ons aanbod vind je een breed scala aan supplementen die het elektrolytenniveau gemakkelijk in balans brengen en gezondheidsbedreigende tekorten voorkomen. De meeste zijn speciaal ontwikkeld voor sporters, dus naast elektrolyten hebben ze ook andere bestanddelen in hun samenstelling voor optimale trainingsprestaties en een hoog energieniveau.

Elektrolyten zijn waterige oplossingen van ionen, d.w.z. atomen met een positieve (kationen) of negatieve (anionen) elektrische lading. Ze komen van nature voor in het menselijk lichaam in de vorm van zouten en zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam. Wat bevatten elektrolyten? Supplementen in deze categorie leveren meestalchloriden en fosfaten en kationen:

• kalium,
• natrium,
• calcium,
• magnesium.

Hoe werken elektrolyten?

Elektrolyten zijn essentieel voor het behoud van welzijn, omdat ze verantwoordelijk zijn voor een aantal basale lichaamsprocessen. Hieronder staan de belangrijkste eigenschappen van elektrolyten die via de voeding worden geleverd:

kalium - ondersteunt de instandhouding van de normale werking van het neuromusculaire systeem en draagt bij aan de regulatie van de bloeddruk en de hartslag;

natrium - < /strong>is essentieel voor de werking van het lichaam.is essentieel voor de werking van het water- en zuur-basemetabolisme en is belangrijk voor de contractiliteit van spiervezels, de prikkelbaarheid van zenuwcellen en de plasma osmotische concentratie;

chloriden - .

Wanneer is het de moeite waard om elektrolyten te gebruiken? 

Wanneer moet je naar elektrolyten grijpen? Supplementen van dit type worden vooral aanbevolen tijdens een verhoogd verlies van waardevolle mineralen uit het lichaam. Het is daarom de moeite waard om ze vooral te gebruiken tijdens:

• intensieve lichamelijke activiteit,
• inspannend lichamelijk werk in de volle zon,
• zomerse hitte die tot overmatig zweten leidt,
• . een staat van uitdroging als gevolg van koorts, braken of diarree,
• een beperkt dieet dat voedingstekorten kan bevorderen,
• langdurig gebruik van diuretica,
• perioden van herstel na ziekte.

Symptomen van een tekort aan elektrolyten

Waaraan merk je dat het tijd is om elektrolyten te gebruiken? Supplementen die deze waardevolle voedingsstoffen leveren zijn het waard om te gebruiken, zelfs voordat er symptomen van een tekort optreden:

• hoofdpijn en duizeligheid,
• concentratieproblemen,
• verminderd humeur,
• zwakte.
• vermoeidheid en zwakte,
• slaperigheid,
• hartritmestoornissen,
• spiertrillingen.

Sport en elektrolyten - supplementen met een wetenschappelijk bewezen werking

Een onderzoek uit 2011 laat zien dat elektrolyten in de vorm van supplementen aanbevolen worden om het gebruik van elektrolyten te versnellen.strong>aanbevolen om het herstel na de training te versnellen bij professionele atleten die met tussenpozen van minder dan 24 uur fysieke activiteit moeten verrichten. Daarentegen tonen de resultaten van een onderzoek uit 2015 aan dat suppletie met natriumchloride en kaliumchloride tijdens energiebeperkingde afname van de inspanningscapaciteit vertraagt en een verhoogde hartslag in de hitte voorkomt.

Elektrolyten - Muscle Zone winkel

Op zoek naar elektrolyten van goede kwaliteit? De Muscle Zone winkel heeft een ruim assortiment voor de veeleisende consument. Naast pure elektrolyten kun je kiezen uit producten met toegevoegde D-ribose, creatine en taurine, en smaakloze opties.

Electrolyten - prijs

De Muscle Zone elektrolytenwinkel biedt preparaten in een brede prijsklasse om aan verschillende behoeften te voldoen. Bij ons beginnen de prijzen van elektrolyten vanaf € 14,99 voor een supplement in de vorm van jelly beans met piña colada smaak. De duurste optie met gespecialiseerde supplementen voor fysiek actieve mensen kost £89.

 

Bronnen:

1. Shrimanker I, Bhattarai S. Electrolytes. 2023 Jul 24. In: StatPearls [Internet]. Schateiland (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. PMID: 31082167.
2. Shirreffs SM, Sawka MN. Fluid and electrolyte needs for training, competition, and recovery. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S39-46. doi: 10.1080/02640414.2011.614269. PMID: 22150427.
3. James LJ, Mears SA, Shirreffs SM. Electrolyte supplementation during severe energy restriction increases exercise capacity in the heat. Eur J Appl Physiol. 2015 Dec;115(12):2621-9. doi: 10.1007/s00421-015-3254-1. Epub 2015 Sep 5. PMID: 26342495.