Kalium

Kalium is een van de belangrijkste elementen in het lichaam. Het is verantwoordelijk voor het handhaven van het water-elektrolyt en zuur-base evenwicht in het lichaam en beschermt tegen overmatig vasthouden van vocht. Daarnaast activeert het verschillende belangrijke enzymen.Meer lezen

Bronnen van kalium

Kalium zit in veel algemeen verkrijgbare en vaak geconsumeerde voedingsmiddelen - uitstekende bronnen zijn tomaten, bananen en aardappelen. Desondanks komt een tekort vaak voor. Meestal treft het probleem fysiek actieve mensen, omdat overvloedig zweten gepaard gaat met grote verliezen van kalium en andere elektrolyten.

Effect van kalium op het lichaam

Kalium heeft een gunstig effect op hart en bloedvaten. Het is uitstekend voor mensen met hypertensie en hartritmestoornissen. Het kan ook het risico op een beroerte verminderen. Verder is het essentieel voor de gezondheid van het zenuwstelsel en de spieren. Bovendien bevordert het een betere botmineraaldichtheid en beschermt het tegen osteoporose.

Kaliumtekorten

Een tekort aan kalium kan de omzetting van glucose naar glycogeen verstoren, wat leidt tot verminderde spierkracht en verminderde spierprestaties.Een laag kaliumgehalte in het lichaam kan symptomen van vermoeidheid en uitputting veroorzaken en het normale hartritme verstoren. Mensen die alcohol misbruiken, behoren tot een groep die een kaliumtekort kan hebben.

Dagelijkse kaliumbehoefte

De dagelijkse behoefte wordt geschat op 300-600 mg kalium. De juistheid van de dosering hangt af van veel factoren, dus deze moet individueel worden gekozen. 

Kalium werkt synergetisch met veel andere mineralen, daarom bieden we naast de typische monopreparaten ook kaliumsupplementen verrijkt met andere elementen.