Ashwagandha supplementen

Ashwagandha, ook bekend als Indiase ginseng of slijmplant, is een unieke plant die vanwege zijn ongeëvenaarde eigenschappen al eeuwenlang in de Indiase geneeskunde wordt gebruikt. Dit is allemaal te danken aan de verschillende stoffen die het bevat met bewezen farmacologische effecten.Meer lezen

Eigenschappen van ashwagandha

Ashwagandha is een adaptogeen met een breed spectrum, afkomstig uit de Ayurvedische Indiase geneeskunde. Ashwagandha heeft vele heilzame eigenschappen, zoals het verhogen van fysieke en mentale prestaties, het verminderen van stresssymptomen, het verbeteren van de stemming en de slaapkwaliteit. Daarnaast heeft ashwagandha ontstekingsremmende, antibacteriële en antivirale eigenschappen.

Soorten ashwagandha

Er zijn verschillende soorten ashwagandha die verschillen in het niveau van actieve ingrediënten. De meest voorkomende soorten zijn wortel ashwagandha, blad ashwagandha en een mix van wortel en blad. Elk van deze soorten heeft zijn eigen specifieke toepassing en kan gebruikt worden ter ondersteuning van verschillende fysiologische processen.

Effecten van ashwagandha

Ashwagandha werkt voornamelijk als een adaptogeen, een stof die het lichaam helpt om te gaan met stress. Het beïnvloedt het cortisolgehalte in het bloed, waardoor de reactie van het lichaam op stress wordt gereguleerd en het niveau van stresshormonen wordt verlaagd. Daarnaast kan ashwagandha het niveau van neurotransmitters zoals dopamine, serotonine en GABA beïnvloeden, wat helpt om de stemming te verbeteren en symptomen van angst en depressie te verminderen.

Ashwagandha dosering

Ashwagandha dosering hangt af van de vorm van het product en de individuele lichaamsbehoeften. Meestal wordt 300-500 mg ashwagandha wortel extract per dag aanbevolen. Ashwagandha kan genomen worden in de vorm van capsules, tabletten, poeder, thee of extract. Het is belangrijk om kwaliteitsproducten van gerenommeerde fabrikanten te kiezen en ze te gebruiken volgens de aanbevelingen van de fabrikant.